18+

Сомнолог назвал допустимое для дневного сна время

Сомнолог назвал допустимое для дневного сна время
Фото: - pixabay.com  / 

Дневной сон не должен быть полноценной заменой ночному, заявил глава Российского сообщества сомнологов Роман Борзунов.

Отдых днем может восполнить дефецит сна, но не более того, предает РИА Новости слова специалиста. Если человек засыпает на 3-4 часа после бессонной ночи – он сбивает себе ритм и на следующие сутки. Дремать в дневное время следует не больше часа.

По словам врача, если человек ложится отдыхать примерно в 22-23 часа, то позволить себе час дневного сна он может не позже 16 часов вечера. Тем, кто вынужден работать по ночам, специалист порекомендовал спать не больше 3-4 часов сразу после прихода со смены, это позволит избежать сбоя режима.

Глава Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон рассказал о возможном улучшении состояния здоровья человека благодаря правильному сну. Рекомендациями поделилось Федеральное агентство новостей.

Рейтинг@Mail.ru