18+

Сомнолог рассказал о процессе восстановления режима сна после праздников

Сомнолог рассказал о процессе восстановления режима сна после праздников
Фото: pxhere.com
91
0

После новогодних и рождественских праздников режим сна будет восстанавливаться в течение двух недель. Об этом заявил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова врач-сомнолог Александр Калинкин.

Специалист рассказал о правилах, благодаря которым сон улучшится, а режим дня и ночи придет в норму после затяжных праздников. Самое главное – это вставать и ложиться в одно и тоже время. Данное правило касается не только рабочих дней, но и выходных. Врач подчеркнул, что эту привычку необходимо соблюдать, так как в течение недели люди не досыпают, а в выходные дни, наоборот, пересыпают, сообщает издание NEWS.ru.

Взрослому человеку достаточно спать от 7 до 9 часов в сутки. Наилучший вариант для восстановления режима – это ложиться в 22.00 вечера и вставать в 7.00 утра.

Злоупотребление алкоголем, сигаретами, кофе, зеленым чаем и сладким может негативно влиять на качество сна. Калорийную пищу ближе к ночи также следует ограничить.

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.

Автор: Елизавета Фаромир

Комментарии
ПолитЭксперт