Дефицит витамина D взывает у россиян негативное мышление. Как исправить эту ситуацию, рассказал директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.
Количество витамина D в организме человека зависит от двух факторов: питания и количества солнечных дней в году. На севере страны, где проживает значительная часть населения РФ, мало солнечной активности, поэтому местные жители испытывают сезонный дефицит полезных веществ.
Традиционно витамин D отвечает за крепость скелета человека. С его помощью организм удерживает кальций и укрепляет костную структуру. По мнению Гинзбурга, у витамина есть еще одно немаловажное свойство.
«В условиях дефицита витамина D мы скорее впадаем в депрессию. У нас более высокий уровень тревоги, мы более раздражительны и так далее», – рассказал диетолог.
Недостаток полезных веществ легко компенсировать принятием поливитаминных препаратов. Пополнение запаса витамина D в организме поможет частично снизить эмоциональную напряженность. Кроме того, врач посоветовал добавить в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витаминов. По словам Гинзбурга, три порции рыбы помогут вам поддерживать уровень витамина D в норме.
Ранее сообщалось, что врачи разработали способ похудеть без изнурительных диет и интенсивных тренировок. Специалисты утверждают, что просто нужно принимать пищу в определенный промежуток дня.
Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.
