18+

Специалисты дали советы для правильного сна зимой

Специалисты дали советы для правильного сна зимой
Фото: pixabay.com -
342
0

Специалисты рассказали, как высыпаться зимой. Они посоветовали отключать электронные устройства за час до сна и следить за сбалансированностью питания.

Изменение длины дня и ночи в зимний период времени может негативно сказаться на здоровье. Во избежание этого необходимо контролировать качество сна, которое зависит от сбалансированности питания, поэтому рекомендуется не переедать и не пропускать приемы пищи, передает «Дни 24».

Зимой дни становятся короче, вследствие этого уменьшается выработка витамина D. Однако прежде чем заменять его аптечными препаратами нужно посоветоваться с врачом. Солнечный свет необходимо компенсировать с помощью лампового освещения. Также специалисты рекомендуют не перегревать помещение, а использовать теплое, но дышащее одеяло. Кофеин рекомендуется заменять 15-минутным сном.

Излучающие синий свет экраны гаджетов влияют на выработку мелатонина, который регулирует циклы сна и бодрствования. По этой причине специалисты посоветовали отключать девайсы за час до сна, кроме того, это поможет улучшить настроение.

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.

Автор: Елена Иванова

Комментарии
ПолитЭксперт