18+

Медики рассказали о способах компенсировать нехватку солнечного света

Медики рассказали о способах компенсировать нехватку солнечного света
Фото: Pixabay.com/PD
169
0

Врачи дали россиянам советы, которые позволят восполнить нехватку солнечного света. Его дефицит негативно влияет не только на физическое состояние человека, но и на эмоциональное здоровье. 

Психолог Илья Шабшин в разговоре с РИА Новости отметил, что из-за нехватки солнечного света люди видят жизнь негативно, в результате чего развивается депрессия. Это заложено в природе человека, пояснил он.

Чтобы избежать данного расстройства, нужно носить яркую одежду, отметил специалист. Также он порекомендовал обставлять квартиру в светлых тонах. Освещение дома должно быть ярко-желтым, чтобы создать иллюзию солнца. Яркий плед, подушка и другие предметы интерьера помогут поднять настроение.

В пасмурную погоду Шабшин посоветовал не сидеть дома, а встречаться с друзьями и посещать мероприятия. Значимую роль в борьбе с нехваткой солнечного света играет питание. При пасмурной погоде у человека возникает дефицит витамина D, который можно восполнить, если употреблять морскую капусту, рыбу и печень трески. Врач-терапевт Елена Тихомирова добавила, что необходимо пораньше ложиться спать для восполнения жизненных сил. Она добавила, что занятия спортом повышают уровень дофамина и эндорфина в крови, про что также нельзя забывать.  

Ранее психотерапевт Рейчел О`Нил назвала скрытые симптомы депрессии. Многие люди могут даже не подозревать о том, что у них начинает развиваться этот недуг.

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.

Автор: Елена Иванова

Комментарии
ПолитЭксперт