18+

Квашеная капуста поможет укрепить иммунитет осенью

Квашеная капуста поможет укрепить иммунитет осенью
Фото: wikipedia Cavolo salato
225
0

Диетологи рассказали, как укрепить иммунитет в осенний период. Что нужно есть и чего стоит избегать, чтобы не заболеть во время похолодания.

Специалисты сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут поливитамины. Основную роль диетологи отдают витамину C. Ягоды и фрукты даже в размороженном виде богаты полезными веществами. Вопреки распространенному мнению больше всего витамина С не в цитрусовых фруктах, а в квашеной капусте и болгарском перце.

Овощи ярких цветов помогут не заболеть осенью. В них содержатся антиоксиданты и бета-каротин. Орехи, растительные масла и морепродукты необходимы для поддержания уровня витамина Е и цинка. Белое мясо птицы, говядина, телятина и мясо кролика – животный источник бека. Антибактериальными свойствами обладают такие продукты, как лук, хрен, чеснок, морковь и сельдерей.

Диетологи рекомендуют отказаться от жирной пищи, консервированных продуктов, сахара и соли. Также стоит исключить из рациона кофе и алкоголь. Они замедляют усвоение организмом питательных компонентов.        

Ранее сообщалось, что диетологи призвали ограничить рекламу сладкого. Россияне за последние годы стали потреблять больше сахара, что ведет к увеличению количества людей с ожирением.

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.

Автор: Владимир Добрый

Комментарии
ПолитЭксперт