18+

Россиянам дали советы по правильному питанию на работе

Россиянам дали советы по правильному питанию на работе
Фото: pixabay.com
69
0

Специалисты из Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии рассказали о правилах здорового обеда и правильного перекуса во время рабочего дня.

Эксперты отмечают, что для здорового функционирования пищеварения человек должен есть по пять-шесть раз в день, при этом перерывы между приемами пищи не должны превышать два-три часа. Специалисты рекомендуют обязательно уделять внимание обеденному перерыву во время работы. Полноценный прием пищи за день – это не только полезно, но и повод размяться, а также отвлечься от работы за монитором, передает RT.

Рацион офисного рабочего должен включать в себя питательную и сбалансированную пищу. Не рекомендуется употреблять сладкие булочки, фастфуд, сладости, очень соленую или жирную пищу. Слишком калорийная еда и малоподвижная работа приведут к ожирению. Для перекуса рекомендуется использовать фрукты, овощи, орехи, сухофрукты и йогурты. Если совсем никак не обойтись без сладкого – можно перекусить долькой горького шоколада, ложечкой меда или легкой пастилой и зефиром.

Также в рабочие часы необходимо выпивать около 1-2 литров воды. Полезная привычка снизит нагрузку на почки, которую органы испытывают из-за сидячего образа жизни.

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.

Автор: Кузнецова Лидия

Комментарии
ПолитЭксперт