18+

Специалисты назвали главные ошибки в занятиях фитнесом

Специалисты назвали главные ошибки в занятиях фитнесом
Фото: - ФБА "Экономика сегодня"  /  Герман Парло

Специалисты рассказали о самых популярных ошибках, допускаемых новичками в спортзале. Они отметили, что не стоит излишне заниматься самодеятельностью и в погоне за желаемой формой не соразмерять нагрузку со своими возможностями.

Эксперты подчеркивают, что выматывающие ежедневные занятия не помогут полюбить спорт, укрепить здоровье и приобрести привлекательный внешний вид. Они напоминают, что для поддержания формы достаточно пары-тройки занятий в неделю, пишет Planet Today.

Начинать знакомство с фитнес-залом нужно с тренером. Занятия под руководством специалиста снижают до минимума риск травмы и перегрузок. Однако в случае невозможности работы с тренером эксперты советуют обратить внимание на видеоуроки, внимательно следя за тем, что делают профи.

Не стоит также пренебрегать кардиотренировками и разминкой. Они помогают не только прокачать сердце и сжечь большое количество калорий, но и почти исключают возможность надорвать мышцы при выполнении упражнений с более серьезной силовой нагрузкой.

Отдельно специалисты отмечают питание. Снижать количество потребляемой пищи важно постепенно – примерно на 20-30%, поскольку в противном случае организм испытает серьезный стресс.

Ранее сообщалось о том, что врачи рассказали о способах лечения боли в суставах. Они отметили хондропротекторы и препараты на основе гиалуроновой кислоты в качестве эффективных средств борьбы с тяжестью и скованностью.

Рейтинг@Mail.ru