18+

Специалисты Роскачества дали рекомендации по завтраку для школьников

Специалисты Роскачества дали рекомендации по завтраку для школьников
Фото: - pixabay.com  /  PD

Диетологи РАН и эксперты Роскачества рассказали, каким должен быть здоровый и правильный завтрак для ребенка. Также специалисты объяснили вред готовых хлопьев и шоколадных шариков.

Полноценный ежедневный завтрак для детей должен состоять из каш. Самыми полезными крупами являются гречневая, овсяная, ячменная и кукурузная. Кашу следует готовить на молоке, можно добавить свежие фрукты, ягоды, орехи или ложечку меда. Творог и яйца также являются отличным вариантом для первого приема пищи, который обеспечит ребенка энергией до обеда.

Готовые сухие завтраки содержат большое количество сахара и быстрых углеводов. В результате их употребления ребенок получает повышенный уровень глюкозы в крови. Систематическое питание подобными продуктами может способствовать развитию сахарного диабета. Кроме того, сухие завтраки очень быстро усваиваются, и школьник начинает рано испытывать голод, что приведет к ненужным вредным перекусам. Специалисты рекомендуют давать ребенку сухие завтраки не более 1-2 раз в неделю.

Читать также
Рейтинг@Mail.ru