Подписаться
на push-уведомления?
Да
18+

Названы пять главных советов для качественного сна

Названы пять главных советов для качественного сна
1708
0

Известный ирландский медик Пикси МакКенна дала пять советов для тех, кто никак не может выспаться.

Об этом пишет «Актуальные новости», ссылаясь на издание Express. Как сообщает журналистам врач, качество сна напрямую влияет на качество жизни. Бессонница делает человека усталым и раздражительным.

Первым шагом на пути к получению хорошего отдыха становится расслабление. Медик советует принять ванну с ароматическими маслами, почитать книгу или выпить травяного чая, а лучше действовать комплексно.

Также необходимо дать понять организму, что пора готовиться ко сну. Отказ от смартфонов, ноутбуков и яркого света за час до сна способствуют прекращению выработки мелатонина – гормон, регулирующий внутренние циркадные часы организма. Так процесс засыпания не станет пыткой, растянувшейся на несколько часов.

Отдельно врач просит плохо спящих воздержаться от дневного сна, либо сократить его до 20 минут, иначе вряд ли полноценный ночной сон будет возможен. Не стоит переедать перед отдыхом, поскольку активизировавшийся ЖКТ не даст организму восстановиться как следует, не тратя силы на переваривание пищи. Последним пунктом Пикси МакКенна рекомендует желающим начать высыпаться отказ от активной деятельности в спальне. Кровать должна ассоциироваться с отдыхом, а не с работой, выполняемой лежа, или с просмотром фильмов.

Ранее сообщалось, что американские инженеры создали пижаму, отслеживающую показатели сердечных сокращений и позу, в которой человек спит. Изобретение поможет конкретизировать причины проблем со сном.

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.

Автор: Полина Старцева

Комментарии
Загрузка...
ПолитЭксперт