Подписаться
на push-уведомления?
Да
18+

Названы 5 простейших способов вернуть здоровье кишечника

Названы 5 простейших способов вернуть здоровье кишечника
Фото: wikipedia.org-BruceBlaus Attribution-Share Alike 4.0 International
1398
0

Правильная работа кишечного тракта влияет на состояние здоровья всего человеческого организма. Ученые дали несколько рекомендаций для поддержания хорошего самочувствия.

Так, представители мира науки рекомендуют начинать день со стакана воды и употреблять полезную пищу.

Профессор пищевой микробиологии из Редингского Университета Гленн Гибсон говорит о том, что именно здоровье кишечника определяет общее состояние организма. Иммунная система человека на целых 70% зависит от его нормального функционирования. Именно в этом органе производится 90% серотонина, влияющего на настроение и поведенческие реакции.

Для того, чтобы кишечный тракт оставался здоровым, следует включить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Сюда относятся цельнозерновые сорта хлеба и макаронных изделий, ягоды, фрукты и овощи. Полезными будут орехи, морковь, брокколи и дыня.

Названы 5 простейших способов вернуть здоровье кишечника

Источник фото: Prt Scr youtube.com 

Также не стоит пренебрегать йогуртами, богатыми пребиотиками, и другими продуктами, содержащими эти элементы в нужных количествах. Среди них цикорий, чеснок, лук, фасоль и холодная картошка.

Специалисты советую по возможности избегать стресса, так как он влияет на кровоток и секрецию в кишечнике. На фоне подобных переживаний могут размножаться вредоносные бактерии, которые убивают полезную микрофлору.

При отсутствии заболеваний почек, также необходимо пить много воды. Утром стоит пить стакан теплой воды.  

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.

Автор: Анастасия Дроздецкая

Комментарии
Загрузка...
ПолитЭксперт