Подписаться
на push-уведомления?
Да
18+

Пять фитнес-ошибок в погоне за идеальным телом

Пять фитнес-ошибок в погоне за идеальным телом
203
0

Каждый человек мечтает об идеальной фигуре без лишних жировых складочек.

Идеальная фигура – мечта любого человека, но что поможет ее достичь?
Если в качестве пути к совершенству вы выбираете фитнес-зал, вам необходима не только регулярная физическая нагрузка, но и правильное питание. Это в теории. А на деле новички совершают куда более распространенные ошибки, чем отсутствие диеты или графика тренировок. В результате новая жизнь снова откладывается на потом, передает издание Planet-today.

Нет – завышенным ожиданиям

Часто начинающие спортсмены жалуются на усталость, мышечную боль и отсутствие результатов. Стремление быстро сбросить вес или привести рельеф тела в порядок могут негативно повлиять на ожидания от тренировок. Быстро достичь цели не получится! Организму нужно время, чтобы выработать привычку и перестроиться на здоровый образ жизни. Поэтому начинать нужно не с марафонских дистанций, а с двух посещений зала в неделю. Только после этого рекомендуется увеличивать нагрузку.

Не занимайтесь в гордом одиночестве

Если вы подумали, что этот совет подразумевает толпу друзей или родственников, которые осваивают тренажеры вместе с вами, то это не так. В спорте важную роль выполняет тренер, который мотивирует вас и ведет учет результатов. Помимо этого, тренер следит за вашей нагрузкой и корректирует ее в процессе. Так вы быстрее достигаете своих целей и не перегружаете свой организм. Если у вас нет возможности нанять тренера, не спешите расстраиваться. В зале всегда присутствует штатный инструктор. Обратитесь к нему за советом.

Пять фитнес-ошибок в погоне за идеальным телом

Фото:pixabay.com/PD

Выполняйте качественную разминку

Обрушив на мышцы высокую физическую нагрузку без разминки, вы рискуете получить травму. Больше всего страдают связки и суставы: вы можете получить растянуть соединительную ткань или заработать мышечную микротравму. При правильном выполнении растяжка подготавливает ваше тело к физической нагрузке и помогает в решении поставленных задач.

Не пытайтесь голодать

Правильное питание – важный элемент для наращивания мышц и снижения веса. Если вы будете голодать, уровень сахара в крови снизится и повлечет за собой гипогликемический шок – проще говоря, обморок. К тому же организм будет вынужден истощать не только жировые запасы, но и мышцы. Поэтому самочувствие при таких нагрузках будет  плохим, а спорт неэффективным. 

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.

Автор: Александра Тополинская

Комментарии
ПолитЭксперт