18+

Спим и худеем: ученые назвали самый полезный продукт, который нужно съедать перед сном

Спим и худеем: ученые назвали самый полезный продукт, который нужно съедать перед сном
pixabay.com/PD

Употребление творога перед сном не только приводит к увеличению массы тела, но и помогает снизить количество жира в организме, такие выводы сделали ученые из Университета штата Флорида.

Научная публикация была напечатана в специализированном издании British Journal of Nutrition.

Группа специалистов провела эксперимент, в рамках которого участники от 20 лет, съедали творог примерно за час до сна.

Выяснилось, что кисломолочная продукция положительно влияет не только на качество мышц, но и ускоряет обмен веществ и улучшает в целом работу организма.

По словам ученых, эффект творога вызван казеином, который с накопительным эффектом поступает в организм и помогает наладить стабильную подачу полезных микроэлементов. Он также повышает термический эффект пищи – организм во сне расходует больше энергии в процессе пищеварения, что помогает ночью сжигать калории.

Читать также
Рейтинг@Mail.ru