18+

Специалисты назвали правила идеального сна

Специалисты назвали правила идеального сна
Фото: pixabay.com - PD
61
0

Для того, чтобы спать крепко и высыпаться, нужно соблюдать несколько простых правил.

Здоровый сон считается залогом отличного самочувствия и энергии на весь день, однако для того, чтобы спать хорошо, необходимо перед сном соблюсти несколько простых правил. О методике иностранных специалистов сообщает издание «Актуальные новости».

По словам исследователей Опры Уинфри и Майкла Бреуса, за час до того, как человек планирует уснуть, важно начать подготовку организма ко сну. Сперва важно закончить все дела за день, чтобы отвлечься мыслями от дневных хлопот. Затем важно потратить 20 минут на гигиену. Непосредственно перед самим сном исследователи рекомендуют расслабить тело и разум за медитацией или чтением чего-то легкого.

Отмечается, что около 83% жителей Австралии нарушают эти правила, из-за чего большая часть людей страдает от бессонницы. Также проблемы со сном имеют люди с вредными привычками, например, никотинозависимые.

Если же вы проснулись и чувствуете, что не до конца отошли от сна, 15 минут стоит уделить прогулке на ярком свете, способствующему удалению из организма «гормона сна» мелатонина. При этом не рекомендуется дискутировать о чем-либо перед сном, так как это приведет к эмоциональному возбуждению организма.


Комментарии
Загрузка...
ПолитЭксперт